重庆课外辅导

新闻分类

课程中心

联系我们

咨询电话:400-100-3233

鲁能校区:江北鲁能星城八街区888号(鲁能巴蜀对面)。

沙坪坝校区:沙坪坝区沙南街南开中学正门旁豪迈大厦2楼。

大学城南渝校区:沙坪坝区大学城陈家桥桥北一路西泽雅苑(南渝中学正对面)

大学城金科校区:沙坪坝大学城西路金科廊桥天都11号(重庆第一实验中学旁)

南坪校区:南坪惠工路CITY城市广场5楼(珊瑚中学旁 )

南山校区:南岸区南山黄桷垭崇文路第二外国语学校旁

渝北校区:渝北区回兴双湖路木鱼石花园旁(重庆一中寄宿学校对面)

大渡口校区:大渡口九宫庙步行街春光购物广场沃尔玛2楼

石桥铺校区:九龙坡区渝州路石桥广场新鸥鹏学多多中心内

双福校区:江津双福行知路御墅临枫小区32号(双福育才中学正对面)



考试前你得注重情绪等这些细节问题

您的当前位置: 首 页 >> 新闻中心 >> 热门新闻

考试前你得注重情绪等这些细节问题

发布日期:2019-05-13 作者: 点击:

  1.调整考前的情绪

  考前情绪状态的调节应遵循适度的原则,既不能太懒散,也不能太紧张。前者需要解决的是“紧迫感”的问题,后者需要解决的是考试焦虑的问题。

  对于情绪低落的调整,一般有下列方法:

  (1)制定复习时间表,它能唤起紧张情绪、保证系统复习的双重功效。强迫自己严格按照时间表进行复习,时间表中也要安排适当的文体活动,做到有张有弛,劳逸结合。

  (2)利用想象术。如果是动力不足或者心灰意冷时,可以设想自己考试失败的场景,想的越具体、越生动越好;也可以想象自己成绩优异的情景,如果是心境不佳、心烦意乱,可以想象或者实际做一些能够唤起你愉快情绪体验的事情,也可以适当参加一些文体活动。

  对于考前焦虑的克服,要遵循综合整理的原则,应将正确认识、调整考试动机、自信心的训练、进行放松训练、进行积极的自我暗示和考前强化复习结合起来。

  树立“我能行”的信念,有我一定能考上的信心;

  在情绪处于高度紧张时,可以默念:放松、放松、放松;

  在心情烦躁时,可以默念:平静、平静、平静;

  在心灰意懒时,可以默念:我行、我行、我行。

  也可以与父母谈些轻松的话题,可以打电话给老师,要记住:

  相信自己,你已做好了充分的准备,没什么好怕的。

重庆课外辅导

  2.注意考前的几个问题

  (1)在饮食方面,多吃一些富含蛋白质的蛋类、豆类、鱼类、肉类食品,还应多吃一些诸如苹果、香蕉、葡萄、芹菜、菠菜、萝卜类等补脑的蔬菜和水果。家长不要给考生特殊的照顾,食谱不要变化太大,大鱼大肉可能会导致考生肠胃不适应。

  (2)考前每天坚持做题,但不做成套的题,把几次大考的试题整理出来,错题重做,对比较薄弱的知识,可以看一看笔记或课本,做题时,做中等难度的题目,不做很难的题。

  (3)考前,适当放松,可以听听音乐、聊聊天、看看轻松的电视,避免剧烈的体力活动,避免过分疲劳。

  (4)考前几天要注意休息,保证充足的睡眠,可以适当早休息,晚上10:30前要休息,早上7:30前要起床,中午 12:30 —— 13:30午休,中午休息前一定要上闹钟,不管有没有家长看护,以防家长大意。睡前一定不要喝茶、咖啡之类有刺激性的饮料。

  (5)考前晚上万一睡的不好,要用一颗平常心对待,顺其自然,对考试影响的不是睡不好觉,而是在于睡的不好而产生的担心、焦虑、不安。有时睡的不好是由于太兴奋造成的。


本文网址:http://www.chnqsedu.com/news/772.html

相关标签:重庆补习班

最近浏览:




欢迎给我们留言
请在此输入留言内容,我们会尽快与您联系。
姓名
联系人
电话
座机/手机号码
地址
地址